「テニスしてないのにテニス肘？」日常生活でも起こる外側上顆炎の正体

「重たい荷物を持ち上げたら肘が痛い」「ラケットを振るとズキッとする」――それ、もしかすると「テニス肘」かもしれません。正式には「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」と呼ばれ、スポーツに限らず家事や仕事でも起こりうる、ひじの使いすぎによる炎症です。今回は、平田接骨院で実際にあった事例をもとに、症状の正体とケアの重要性をお伝えします。

「テニス肘＝スポーツ選手だけ」の誤解

「テニス肘（外側上顆炎）」というと、スポーツ選手や部活でラケットを使う人だけのもの、と思っていませんか？

実はこの症状、スポーツをしていない方にも非常に多く見られるのが特徴です。

たとえば、

• 子育て中の抱っこや家事で鍋を持ち上げた時
• 旅行先でスーツケースを引き上げた時
• デスクワークでマウスやペンを長時間使っているとき

など、日常のふとした動作で肘の外側に負担がかかり続けることで、炎症が起こりやすくなります。

つまり、「誰にでも起こりうる」のがこの“テニス肘”なのです。

実際のご相談事例｜スポーツでも家事でも起こる肘の不調

今回、平田接骨院に来院されたのは、以下のような方々でした。

• 家事をしていて、重たいフライパンを持ち上げた時に肘の外側に痛みが走った
• スポーツ中、ラケットを振る・バットを握るなどの動作で肘に痛みが出た
• 旅行で荷物を持ち上げた翌日から、腕を使うたびにズキズキするようになった

このように、日常生活の中で肘に負荷がかかった結果、炎症が起きているケースが多く見られます。しかも、初期は「ちょっと痛むだけ」と軽く考えて放置されがちです。

しかし、肘の炎症はそのまま使い続けることで慢性化しやすく、日常生活やスポーツパフォーマンスに影響を及ぼすこともあるため、早めの対処が重要です。

外側上顆炎とは？｜ひじの“使いすぎ”が引き起こす炎症

外側上顆炎（がいそくじょうかえん）は、肘の外側にある「上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）」という部分に炎症が起こる状態です。

この部分には、手首や指を動かす筋肉が集まっており、ここに繰り返し力が加わることで小さなダメージが蓄積され、痛みとして現れます。

こんな症状があれば、外側上顆炎の可能性が考えられます。

• タオルを絞ると肘の外側が痛い
• ペットボトルのふたを開けるときに痛む
• 荷物を持ち上げた時に肘に鋭い痛みが走る
• テニスやゴルフなどでラケットを振るときに痛む

最初は我慢できる程度でも、放置すると慢性的な炎症に移行し、治りにくくなるのがこの症状の特徴です。

平田接骨院での対応｜炎症と使い方の両方にアプローチ

平田接骨院では、患者さまの状態に応じて、以下のような施術を行いました。

• 手技療法：肘周囲の筋緊張を緩め、負担を軽減
• エレサス・アキュスコープ：微弱電流によって炎症や痛みを緩和
• テーピングやサポーター：日常動作時の負荷を軽減
• ストレッチ・セルフケア指導：痛みが強い時でも自宅でできる対応法
• 姿勢や動作の見直し：再発予防のための使い方の工夫

施術後には、「腕を動かすのが楽になった」「家事やスポーツ時の不安が減った」といった前向きな変化が見られました。

肘の痛みは一時的なものに見えても、肘・肩・背中のバランスにも波及しやすく、放置すると広範囲な不調の原因になることがあります。局所的な炎症だけでなく、身体全体の動かし方まで視野に入れて施術することが、回復と予防の両方にとって大切です。

「我慢しながら使う」はNG。早期対応が回復を左右します

多くの方が、「このくらいの痛みなら」とつい我慢して使い続けてしまいます。ですが、我慢して肘を酷使し続けると、回復までに何倍もの時間がかかることになります。

院長も次のように話しています。

「スポーツをしていない方も、日常生活の中で肘に負担をかけていることがあります。

我慢をしても改善はしません。

早めに受診していただければ、パフォーマンスの低下を防ぎ、快適に生活やスポーツができるようにサポートできます。」

痛みがあっても肘を休ませることができない人はたくさんいます。

だからこそ、負担を減らしながらケアする方法を知り、早期に適切な施術を受けることが肝心です。

まとめ｜スポーツをしていなくても「テニス肘」にはなる

「テニス肘（外側上顆炎）」は、スポーツ選手だけでなく、家事や仕事に頑張るすべての人に起こりうる身近な症状です。

• 肘の外側がズキッとする
• ペットボトルのふたを開けるのがつらい
• 肘の動きに違和感がある

これらは、肘からの“使いすぎサイン”かもしれません。

我慢せず、そして軽視せず、一度専門家に相談してみてください。

平田接骨院では、皆さんの生活やスポーツパフォーマンスが快適に続けられるように、原因の見極めから回復、再発予防まで一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

少しでも不安がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。