部活中にひざが痛い？「鵞足炎(がそくえん)」はジャンプやダッシュが原因かも

部活やスポーツに励む学生にとって、ひざの痛みは練習の妨げになるだけでなく、大会出場にも影響します。今回は、練習中のジャンプ着地で発症した「鵞足炎（がそくえん）」の事例をもとに、症状の特徴や予防・対応のポイントを、平田接骨院の視点からわかりやすく解説します。ひざに不安を抱えるすべての人に、ぜひ知っておいていただきたい内容です。

急なひざの痛み、それは「鵞足炎(がそくえん)」かもしれません

ある日、平田接骨院に来院されたのは、部活動で日々トレーニングを重ねる学生さん。

「練習中にジャンプして着地した時、ひざの内側が痛くなった」とのことでした。

お話を聞くとどうやら「鵞足炎（がそくえん）」の可能性。あまり耳なじみのない名前ですが、特に学生やスポーツ愛好者に多いひざのトラブルです。

鵞足（がそく）とは、ひざの内側にある筋肉の腱が3本集まって、まるでガチョウの足（＝鵞足）のように広がっていることからそう呼ばれています。この部分に繰り返し負荷がかかると、炎症が起こって痛みが生じます。それが鵞足炎です。

ジャンプ・ダッシュ・方向転換――繰り返す動きが痛みのもとに

この学生さんの場合は、ジャンプの着地時にグッと力が加わったことがきっかけでした。

鵞足炎は、繰り返しのジャンプ、ダッシュ、ストップ動作などが多いスポーツ――たとえばバスケットボール、バレーボール、サッカー、陸上競技などに多く見られます。

また、フォームの崩れや、筋力のアンバランス、柔軟性の不足、そして靴のすり減り方や足の使い方も原因の一つです。つまり、「がんばっている人ほどなりやすい」のがこの鵞足炎とも言えるのです。

平田接骨院での対応｜痛みの原因を“ひざだけ”で終わらせない

平田接骨院では、この学生さんに対して以下のような施術を行いました。

• 手技療法（筋肉や関節の状態を整える）
• アキュスコープ療法（微弱電流機器で炎症や痛みの早期緩和をサポート）
• テーピング（患部の安定と負担軽減）
• 運動・姿勢のアドバイス（再発防止のためのトレーニングや生活習慣の見直し）

単に「ひざが痛いから冷やす・休む」だけでは、根本的な改善にはつながりません。

平田接骨院では、身体の使い方やバランスの乱れにまで着目し、全体的なケアと予防提案を行っています。

スポーツ障害は「小さなサイン」を見逃さないことが大切

ひざの内側に違和感を感じたり、運動後にズキズキ痛んだりするのを「成長痛かな」「疲れがたまっているだけ」と放置していませんか？

鵞足炎は、軽度のうちに対応すれば回復も早く、練習や大会に大きな影響を与えずに済むことがほとんどです。

今回の学生さんも、早めの受診と適切なケアによって、「歩くのが楽になりました」「大会に間に合いそうです」と笑顔を見せてくれました。

だからこそ、“痛み”は体からのサインと捉えてほしいのです。無理を重ねてしまうと、炎症が悪化して長期休養が必要になるケースも珍しくありません。

子どもから大人まで「鵞足炎」は誰にでも起こりうる症状

鵞足炎は、学生の部活だけでなく、以下のような人にも起こりやすいとされています。

• 日常的にランニング・ジョギングをしている人
• 子育て中で子どもをよく抱っこする親御さん
• 膝をよく使う介護や建設現場の仕事をしている方
• 急にスポーツを再開した社会人プレーヤー

「ジャンプやダッシュなんてしないよ」と思っていても、階段の上り下りや急な方向転換など、私たちの日常には膝に負担がかかる動きがたくさんあります。

鵞足炎は一度なると癖になることもあるため、「違和感のうちに対応する」ことが、長く健康な膝を保つための大切な第一歩です。

再発防止のカギは「正しいフォームと体の使い方」

平田接骨院では、症状の改善だけでなく、再発予防に重点を置いた施術とアドバイスを行っています。

たとえば、

• 正しい姿勢や動き方の指導
• 柔軟性を高めるストレッチの提案
• NASYUインソールによる足元の見直し
• 自宅でできるセルフケアの紹介

など、一人ひとりに合わせた提案が可能です。

「また痛くなったらどうしよう…」という不安をなくし、思い切り動ける身体をつくるために、サポートしていきます。

まとめ｜スポーツ障害も“未然に防ぐ時代”へ

今回ご紹介した鵞足炎は、決して特別なケガではありません。

むしろ、誰にでも起こりうる、ごく身近なスポーツ障害です。

だからこそ、以下の3つを意識してみてください。

1. 「ちょっとした痛み」を見逃さない
2. 無理をせず、早めに専門家に相談する
3. 痛みの原因を「その場限り」で終わらせない

平田接骨院は、スポーツをがんばる子どもたちはもちろん、保護者の皆さまや日常動作でお悩みの方まで、地域の皆さまの“動ける身体づくり”をサポートしています。

「ケガを治す」だけでなく、「動きを整える」「ケガを防ぐ」接骨院として、困った時はいつでもご相談ください。